अप्रैल के महीने में खुद को कैसे बचाएं डिहाइड्रेशन से

गर्मी के महीने में सबसे ज्यादा खतरा होता है डिहाइड्रेशन का। भले ही हम कितना ज्यादा पानी क्यों ना पी रहे होलेकिन कहीं ना कहीं  डिहाइड्रेशन हो ही जाता है। क्योंकि गर्मी के मौसम में शरीर में जितनी पानी की आवश्यकता होती है, हम उतनी मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं। हमारे शरीर के 70% हिस्से  में पानी है। अगर हम उस मात्रा को पूरा नहीं कर पाते तो यह हमारे लिए जानलेवा साबित हो जाता है।

डिहाइड्रेशन क्या है?

अगर आम शब्दों में कहें तो शरीर में पानी की कमी से होने वाले रोग को डिहाइड्रेशन कहते हैं। यह हमारे लिए जानलेवा भी साबित होता है। वैसे तो हर बीमारी इंसान के लिए ही घातक साबित होती है उनमें से एक डिहाइड्रेशन भी होता है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण

• सिर दर्द वा चक्कर आना
• उल्टी होना
• शरीर का तापमान कम होना
• मूत्र पीले रंग का होना
• जरूरत से ज्यादा मुंह सूखना
• बार-बार प्यास लगना
• मांसपेशियों में ऐंठन

डिहाइड्रेशन होने पर क्या करें?

डिहाइड्रेशन होने पर आप शरीर में पानी की कमी ना होने दें। थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहे। मिनिरल वॉटर पानी ही पीना चाहिए। थोड़ी थोड़ी देर में आम पन्ना, नारियल पानी, कच्चे दूध की लस्सी, नींबू की शिकंजी पीते रहना चाहिए और साथ ही साथ ओआरएस का घोल भी पीते रहना चाहिए। इन सब के बाद भी अगर आपकी तबीयत में कोई सुधार नहीं आता तो आप पास के चिकित्सक से तुरंत संपर्क करें।

डिहाइड्रेशन से कैसे बचा जा सकता है?

अप्रैल का महीना आने वाला है और गर्मी अपनी चरम सीमा पर वैसे ही है जैसे-जैसे गर्मी पड़ती है, वैसे-वैसे लोगों में डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ता जाता है। बार-बार पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बच नहीं सकते हैं। सबसे ज्यादा जरूरी होता है शरीर में, इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना। इसलिए अधिक मात्रा में विटामिन सी जैसे संतरा, फाइबर और न्यूट्रिशन लेते रहें इससे आप डिहाइड्रेशन के खतरे से बच सकते हैं।
डिहाइड्रेशन अगर आपको हो जाता है, तो आप नींबू पानी पी कर के अपने शरीर में पानी की कमी को भी दूर कर सकते हैं। क्योंकि नींबू में विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है और विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। 

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन तलत परवीन का है।